カンボジア・ラオスのeSIM｜アンコールワット観光の通信事情

朝日に浮かぶアンコールワット、托鉢の列が続くルアンパバーンの朝。
カンボジアとラオスは、タイやベトナムとあわせて東南アジアをゆっくり巡る旅でも人気の行き先です。
ただ、通信の準備になると、こんなことが気になりますよね。
「アンコールワットの遺跡の中でもつながる？」
「タイやベトナムから陸路で入るとき、eSIMはどうすればいい？」
「ラオスでもGrabは使える？」

カンボジアやラオスでは、トゥクトゥクを呼ぶ配車アプリ、遺跡や寺院をめぐる地図、宿やツアーとの連絡など、スマホが頼りになる場面がたくさんあります。
言葉に不安があるほど、地図や翻訳アプリが使えるかどうかで旅の安心感は大きく変わります。

そこで便利なのが、スマホだけで完結する「eSIM」です。
SIMカードの差し替えも、WiFiルーターの受け取り・返却も不要。
日本にいるうちに設定しておけば、空港に着いた瞬間からネットにつながります。

この記事では、カンボジア・ラオス旅行のeSIMについて、ほかの通信手段との比較、国別プランと周遊プランの選び方、陸路で国境を越えるときの注意点、両国の通信事情、日数別の容量目安、設定手順までを、はじめての方にもわかりやすく解説します。
タイ・ベトナム・シンガポールを中心に回る方は、東南アジア周遊eSIMの選び方もあわせてご覧ください。

カンボジア・ラオス旅行のネットはどうする？eSIM・現地SIM・ローミング・WiFiレンタルを比較

カンボジア・ラオスでネットを使う方法は、主に「eSIM」「現地SIM」「海外ローミング」「WiFiレンタル」の4つです。
結論からいうと、1〜2人の旅行で、スマホがeSIMに対応しているなら、日本で準備が完結し、国が変わっても使い続けられるeSIMがもっとも手軽です。
現地SIMは料金が安いことが多い一方、空港や街のショップで購入・設定する手間があり、国が変わるたびに買い直す必要があります。
海外ローミングは設定いらずですが、使い方によっては料金が高くなりやすいのが弱点です。
WiFiレンタルは複数台をつなげる反面、受け取り・返却・充電の手間があり、行く国すべてに対応した端末を選ぶ必要があります。
とくにタイやベトナムと組み合わせて陸路で移動する旅では、国境を越えるたびにSIMを用意し直さなくてよいことが大きな価値になります。
ここでは4つの違いと、eSIMが向いている人を整理します。

カンボジア・ラオスのeSIMとは？

カンボジア・ラオスのeSIMとは、日本で設定しておき、到着後すぐ現地回線でデータ通信できるデジタルSIMです。

eSIM（イーシム）は、スマホ本体に内蔵された電子的なSIMのことです。
QRコードやアプリで通信プランを書き込むだけで使えるようになり、SIMカードを差し替える必要はありません。

旅行者向けのeSIMはデータ通信専用のものが一般的で、日本のSIMはそのまま残せます。
国別のプランのほか、アジアの複数の国で使える周遊プランもあります。
eSIMの基本から知りたい方は、はじめてのeSIM：3分で仕組み・できること・始め方もご覧ください。

4つの通信手段を比較

カンボジア・ラオスの旅で気になるポイントで、4つの方法を比べました。
判断基準は「到着後すぐ使えるか」「国をまたいでも使えるか」「手間」の3つです。

eSIMが向いている人・ほかの手段が向いている人は？

判断基準は「何カ国を回るか」と「滞在の長さ」です。

自分のスマホがeSIMに対応しているか不安な方は、自分のスマホはeSIM対応？対応端末の調べ方と確認チェックリストで事前に確認しておくと安心です。

国別プランか周遊プランか？タイ・ベトナムと組み合わせる旅の選び方

カンボジア・ラオスのeSIMは、1カ国だけなら国別プラン、2カ国以上を回るなら行く国がすべて入った周遊プランを選ぶのが基本です。
この地域は、タイのバンコクからカンボジアのシェムリアップへ、ベトナムのホーチミンからプノンペンへ、タイのノーンカーイからラオスのビエンチャンへ、と陸路でつながっています。
そのため、カンボジアやラオスだけでなく、タイやベトナムと組み合わせて回る旅程も少なくありません。
周遊プランを選ぶときは、「アジア周遊」「東南アジア周遊」と書かれていても、カンボジアやラオスが含まれているとは限らない点に注意しましょう。
タイやベトナムに比べると、対象外になっているプランもあるため、対象国の一覧で国名を確認することが大切です。
また、陸路で国境を越えるときは、国境の手前で通信が切り替わるタイミングにも気をつけたいところです。
ここでは、国別と周遊の選び分けと、陸路の国境越えの注意点を解説します。

1カ国だけなら国別プランで十分

2カ国以上を回るなら、行く国がすべて入ったアジア周遊プランが便利です。

シェムリアップでアンコール遺跡をめぐるだけ、ルアンパバーンでのんびり過ごすだけ、といった1カ国の旅なら、その国の国別プランで十分です。
対象国が1つなので、「この国は入っているかな」と確かめる手間がありません。

タイ・ベトナムとも組み合わせるならアジア周遊プランを

2カ国以上を回るなら、行く国がすべて対象に入ったアジア周遊プランを選びましょう。
国が変わるたびにeSIMを買い直す必要がなくなり、国境を越えた後もそのまま使い続けられます。

ベトナムを長めに回る予定の方は、ベトナム旅行のeSIMも参考にしてください。

陸路で国境を越えるときの注意点

タイ・カンボジア・ベトナム・ラオスの間は、バスなどで陸路の国境を越えることができます。
ただし、国境の通行状況は情勢によって変わることがあり、閉鎖されることもあります。
陸路で移動する予定があるなら、出発前に外務省 海外安全ホームページで最新の情報を確認しておきましょう。

国境付近で急につながらなくなったら、設定の「ネットワーク選択」で、今いる国のキャリアを手動で選び直すと回復することがあります。

カンボジアとラオスの通信事情は？都市・遺跡・自然エリアのつながりやすさ

カンボジアは、2026年1月にプノンペンやシェムリアップなどで5Gが始まるなど、通信インフラの整備が進んでいます。
モバイル回線の契約数も人口を上回るほど普及しており、都市部や主要な観光地では、地図や配車アプリを大きく困らずに使えるでしょう。
ラオスも、首都ビエンチャンや世界遺産の町ルアンパバーン、人気の観光地バンビエンなどの中心部では、観光の基本的な使い方はこなせる傾向です。
一方で、両国とも、都市から離れると通信の状況は大きく変わります。
アンコール遺跡群の中でも町から離れた遺跡や森の中、ラオスのメコン川を下るスローボートや山あいの道では、長い区間で電波が弱くなったり、圏外になったりすることがあります。
ここでは、両国の主要キャリアと通信環境、観光地ごとの通信事情を整理します。
なお、以下は一般的な傾向で、実際のつながりやすさは利用するeSIMの回線・時間帯・場所によって異なります。

カンボジアの主要キャリアと5Gの状況は？

カンボジアでは2026年1月1日に、プノンペンとシェムリアップを含む14州で5Gが始まりました。

カンボジアの主要キャリアは、Cellcard、Smart、Metfoneの3社です。
3社は2026年1月1日に5Gの提供を正式に始め、最初の段階ではプノンペンと、シェムリアップ、シアヌークビル、カンポットなど14州の主要地域が対象になりました（出典：B2B Asia News「Cambodia Begins Official Roll Out of 5G Services」）。

DataReportalの「Digital 2026」によると、カンボジアのモバイル回線の契約数は人口の121％、モバイル通信の下り速度の中央値は53.58Mbpsです（出典：DataReportal「Digital 2026: Cambodia」）。
ただし、旅行者向けeSIMで5Gが使えるかはプランや端末によって異なり、観光の使い方なら4G（LTE）でも十分快適です。

シェムリアップとアンコール遺跡群の通信事情

アンコールワット周辺はつながりやすい一方、町から離れた遺跡や森の中では電波が弱くなることがあります。

シェムリアップの市街地や、アンコールワット、アンコール・トム（バイヨン）、タ・プロームといった中心の遺跡周辺は、観光の基本的な使い方なら困りにくい傾向です。
トゥクトゥクを配車アプリで呼ぶのも、市街地や主要な遺跡の入口なら大きく困ることは少ないでしょう。

一方、ベン・メリアやコー・ケーなど、町から遠く離れた遺跡へ向かう道中や、森に囲まれた遺跡の奥では、電波が弱くなることがあります。
遺跡めぐりの日は、地図をオフライン保存し、ドライバーの連絡先や迎えの時間を先に決めておくと安心です。

プノンペン・シアヌークビル・カンポットの通信事情

首都プノンペンは、王宮やセントラル・マーケット周辺など中心部で通信が安定しやすいエリアです。
海沿いのシアヌークビルや、カンポットの町なかも、観光の中心部であれば大きく困ることは少ないでしょう。

ただし、シアヌークビルから船で渡る島々や、カンポット近郊の山（ボコー山）などでは、場所によって通信が不安定になることがあります。

ラオスの通信事情は？ルアンパバーン・バンビエン・ビエンチャン

ラオスは都市部はつながりやすい一方、メコン川のスローボートや山道では長く圏外になることがあります。

ラオスの主要キャリアは、Unitel、Lao Telecom、ETLなどです。
DataReportalの「Digital 2026」によると、ラオスのネット利用者は人口の63.6％、モバイル通信の下り速度の中央値は42.94Mbpsです（出典：DataReportal「Digital 2026: Laos」）。

ビエンチャン、ルアンパバーン、バンビエンの中心部では、地図やメッセージは大きく困らずに使える傾向です。
ただし、タイ国境のフエサイからルアンパバーンまでメコン川を下るスローボート、山あいを走るバスの道中、南部のシーパンドン（4000の島々）などでは、長い区間で電波が弱くなることがあります。
ビエンチャンとルアンパバーンを結ぶ中国ラオス鉄道も、山を抜けるトンネルが多く、移動中は通信が途切れがちです。

エリア別つながりやすさ早見表

※上記は一般的な傾向をまとめたもので、実際の通信状況は利用する回線・時間帯・天候などにより異なります。

カンボジア・ラオスは何GB必要？日数・旅程別の容量目安

カンボジア・ラオス旅行で必要なeSIMの容量は、地図・配車アプリ・SNS中心の観光なら1日0.5〜1GBが目安です。
日数でみると、3泊4日で2〜4GB、1週間で3.5〜7GB、10日間で5〜10GB程度。
動画視聴やビデオ通話をよく使う人は、この1.5〜2倍を見込んでおきましょう。
この地域では、メコン川のスローボートや長距離バスなど、電波の届かない区間を移動する時間も長くなりがちです。
その間はモバイルデータを使わないため、日数のわりに消費が少なく済むこともあります。
逆に、アンコールワットの朝日やルアンパバーンの夕景など、写真や動画を投稿したくなる場面が多い人は、少し余裕を持たせておきましょう。
ここでは用途別の消費量、日数別・旅程別の目安、無制限プランが必要な人を順に解説します。

よく使うアプリのデータ消費量は？

カンボジア・ラオス旅行で必要な容量は、観光中心なら1日0.5〜1GB、1週間で3.5〜7GBが目安です。

まずは、この地域の旅行でよく使うアプリのデータ消費量を確認しましょう。
1日にどのアプリを何時間使うかをイメージすると、必要な容量が見えてきます。

※消費量はアプリの設定・画質・通信環境によって変わる一般的な目安です。

日数別の必要容量早見表（4日・7日・10日・2週間）

使い方を「ライト」「標準」「ヘビー」の3タイプに分けて、日数ごとの目安をまとめました。
迷ったら、自分のタイプの目安より1つ上の容量を選ぶのが失敗しないコツです。

ほかの国の目安とも比べたい方は、海外eSIMの容量早見表｜国・日数別に必要なGBが分かるも参考にしてください。

旅程別のおすすめ容量とプランは？

同じ日数でも、何カ国を回るか、電波の届かない区間をどれくらい移動するかで選ぶべきプランは変わります。
代表的な3つの旅程で、標準的な使い方の場合の目安を整理しました。

無制限プランが必要なのはどんな人？

1日あたり2GB以上を使いそうな人や、2週間前後の長い旅の人は、無制限プランを検討する価値があります。
残りの容量を気にせず使えるため、旅の後半で節約に気をつかう必要がありません。

ただし、無制限プランでも、短期間に極端に大量の通信をすると速度が調整される場合があります。
購入前に、プランの利用条件を確認しておきましょう。

失敗しないカンボジア・ラオスのeSIMの選び方と設定手順

カンボジア・ラオスのeSIMは、「①行く国がすべて対象に入っているか」「②スマホがeSIM対応か」「③容量と有効期間が旅程に合うか」「④電話番号が必要か」「⑤旅行中に追加購入できるか」の5点で選ぶと失敗しにくくなります。
この地域でとくに大切なのが①で、周遊プランにカンボジアやラオスが入っているかは、商品によって異なります。
設定は、出発前に日本でeSIMをインストールし、空港や国境に着いたら回線を切り替えてデータローミングをオンにするだけで完了します。
QRコードの読み取りまで日本のWiFi環境で済ませておけば、現地でやることは数回のタップだけです。
また、ラオスではGrabが使えないため、現地で使える配車アプリを事前に用意しておくなど、国ごとの準備も大切です。
ここでは5つのチェックポイントと、出発前から現地到着後までの手順、つながらない時の対処を順に解説します。

選び方5つのチェックポイント

カンボジア・ラオスのeSIMは、対応国・端末・容量と期間・電話番号の要否・追加購入の5点で選ぶと失敗しにくくなります。

②のSIMロックについては、2021年10月以降に発売されたスマートフォンは、原則としてSIMロックが設定されていません（出典：総務省「携帯電話ポータルサイト」）。
それ以前の端末を使う場合は、出発前に解除されているかを確認しておきましょう。

④の電話番号は、多くの旅行者にとって不要です。
配車アプリは、出発前に日本の電話番号で登録とSMS認証を済ませておけば、現地ではデータ通信だけで使えます。
1台で2つの回線を使い分ける方法は、デュアルSIM活用術で解説しています。

出発前に日本でやること

出発前の準備は4ステップです。
出発の数日前〜前日までに済ませておくと、当日あわてずに済みます。

プランの利用開始のタイミングは商品によって異なり、インストールした時点で期間が始まるタイプもあります。
iPhone・Androidの詳しい操作は、iPhoneでeSIMを最短開通とAndroidでeSIMを使いこなすで解説しています。

空港・国境に着いたらやること

シェムリアップやプノンペン、ビエンチャンやルアンパバーンの空港でも、陸路の国境でも、到着後の操作は同じです。
機内モードを解除したら、次の3つを設定するだけで通信が始まります。

とくに大切なのが、日本のSIM側のデータローミングをオフにしておくことです。
オンのままだと、意図せず日本のキャリアの海外ローミングで通信してしまい、高額な請求につながるおそれがあります。

つながらない時の確認手順と、出発前チェックリスト

空港や国境に着いても通信できない場合は、次の順番で確認してみてください。
上から順に試すと、多くのケースは数分で解決します。

つながらないからといって、設定画面からeSIMを削除するのは避けましょう。
再インストールできない場合があります。詳しい原因の切り分けは海外eSIMが繋がらない時の対処法【国・機種別】で解説しています。

出発前には、外務省 海外安全ホームページで渡航先の危険情報や国境の状況を確認しておきましょう。
あわせて、外務省の海外旅行登録「たびレジ」に登録しておくと、滞在先の安全情報や緊急時の連絡をメールで受け取れます（出典：外務省 海外旅行登録「たびレジ」）。

カンボジア・ラオスのeSIMに関するよくある質問

• 
  Q
  アンコールワットの遺跡でもeSIMはつながりますか？
  +
  
  Aアンコールワットやアンコール・トムなど、シェムリアップに近い中心の遺跡周辺は、観光の基本的な使い方なら困りにくい傾向です。一方、ベン・メリアやコー・ケーなど町から遠い遺跡へ向かう道中や、森に囲まれた遺跡の奥では、電波が弱くなることがあります。地図をオフライン保存し、ドライバーとの迎えの約束を先に決めておくと安心です。
• 
  Q
  カンボジアとラオスは1枚のeSIMで回れますか？
  +
  
  A両国が対象に入った周遊プランなら、1枚で回れます。ただし、「アジア周遊」「東南アジア周遊」と書かれていても、カンボジアやラオスが含まれているとは限りません。購入前に対象国の一覧で国名を確認しましょう。見つからない場合は、国ごとに国別プランを用意する方法もあります。
• 
  Q
  タイから陸路でカンボジアに入るときはどうすればいいですか？
  +
  
  Aタイとカンボジアの両方が対象に入った周遊プランを選んでおけば、国境を越えた後もそのまま使えます。国境付近では隣の国の電波をつかんで急につながらなくなることがあるため、迎えの車や宿の住所はスクリーンショットで残しておきましょう。国境の通行状況は情勢によって変わることがあるため、出発前に外務省の海外安全ホームページで最新の情報を確認してください。
• 
  Q
  ラオスでGrabは使えますか？
  +
  
  Aラオスでは、カンボジアやタイのようにGrabを使うことはできません。首都ビエンチャンなどでは、LOCAなどの現地の配車アプリが使われています。出発前にアプリをダウンロードして登録を済ませておくか、宿にトゥクトゥクやタクシーの手配を頼むと安心です。
• 
  Q
  カンボジアで5Gは使えますか？
  +
  
  Aカンボジアでは2026年1月1日に、Cellcard・Smart・Metfoneの3社が5Gの提供を正式に始めました。最初の段階では、プノンペンとシェムリアップなど14州の主要地域が対象です。ただし、旅行者向けeSIMで5Gが使えるかはプランや端末によって異なり、観光なら4G（LTE）でも十分快適です。
• 
  Q
  1週間の旅行なら何GBあれば足りますか？
  +
  
  A地図・メッセージ中心なら約3.5GB、SNSへの写真投稿もするなら約7GB、動画もよく見るなら10〜14GBが目安です。メコン川のスローボートなど電波の届かない区間を長く移動する旅程では、消費が少なく済むこともあります。迷ったら目安より1つ上の容量か、旅行中に追加購入できるプランを選ぶと安心です。

まとめ｜カンボジア・ラオスのeSIMは「対象国×移動の仕方」で選べば失敗しない

カンボジア・ラオス旅行のeSIMは、行く国がすべて入ったプランを日本で準備しておけば、空港でも国境を越えた後でも、すぐにネットが使える便利な通信手段です。
都市部や中心の遺跡は通信がつながりやすく、遠方の遺跡やスローボート、山道を移動する日だけ少し備えておけば大きく困ることはありません。

行く国、日数、そして移動の仕方を当てはめれば、選ぶべきプランは自然と決まります。
この記事のチェックリストを見返して通信の準備を整え、カンボジアとラオスの旅を思いきり楽しんでください。

監修者

櫛引 優希

freedoor株式会社 代表取締役｜WiFi・通信事業 / Webマーケティング専門家

Webマーケティング歴11年。SEO・コンテンツ戦略・広告運用を軸に、累計200社以上の集客改善を支援。自社でもメディア運営やWiFi関連事業を立ち上げ、光回線事業では部長として事業推進を担った経験を持つ。通信ジャンルを現場の最前線で見てきた実務家として、WiFi・SIM・光回線に関する情報を監修している。

監修者の詳細プロフィールを見る